手術翌日からリハビリが始まりました。
今までリハビリというものをやったことがありません。
リハビリ室に行き、先生から指示を受けます。
まずは仰向けになりました。
先生が私の指をとり、一本ずつ曲げたり延ばしたりしていきます。
痛みを確認していただきながら慎重に。
次に肘を曲げ伸ばししてもらいます。
これはきつい。筋に痛みが走ります。
そして肩回し。
先生からのポイントは
・まだ筋が固まったという状態ではないので動かしていけば回復する。
・肘の曲げ伸ばし、肩回し、指先のグーパーを空いた時間にやる。
・その際、指先や肘はぎりぎりまできちんと伸ばすように。つい楽な感じで曲げたままにしまいがち。
・運動を終えたら熱を持つのでアイシングを必ずすること。
まずは自主トレです。
