ブルガリアンスクワットを試している

パーキンソン病で右足が上がりづらくて、つい引きずっています。

整体の先生からは筋力をもっとつけるようにいわれています。

そうしないとほんとに歩けなくなるよ、と。

厳しい。

 

スクワットは足の筋力を鍛えるのに効果的です。

しかし普通のスクワットだと、効いているか効いていないかいまいち分かりづらい。

そもそもやり方が間違っている可能性もありますが。

 

いいスクワットがないかなと思っていたら、ブルガリアンスクワットというのがよさげ。

やってみるときついです。

一応片足10回を2セットやっていますが、非常に効いてる感があります。

しばらく続けてみると、きっと効果があるに違いない。

膝を痛めている方はやめたほうがいいかもしれません。

一方腰を痛めている私には最適な気がしています。