ブルガリアンスクワットを試している

パーキンソン病で右足が上がりづらくて、つい引きずっています。

整体の先生からは筋力をもっとつけるようにいわれています。

そうしないとほんとに歩けなくなるよ、と。

厳しい。

 

スクワットは足の筋力を鍛えるのに効果的です。

しかし普通のスクワットだと、効いているか効いていないかいまいち分かりづらい。

そもそもやり方が間違っている可能性もありますが。

 

いいスクワットがないかなと思っていたら、ブルガリアンスクワットというのがよさげ。

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【下半身の筋トレ】ブルガリアンスクワットの効果的なやり方&コツまで徹底解説! | Smartlog
【下半身の筋トレ】ブルガリアンスクワットの効果的なやり方&コツまで徹底解説! | Smartlog脚を重点的に鍛えられる筋トレメニュー「ブルガリアンスクワット」。今記事では、鍛えられる部位や正しいフォーム、やり方、効果を高めるコツなどを詳しく解説します。しっ...

やってみるときついです。

一応片足10回を2セットやっていますが、非常に効いてる感があります。

しばらく続けてみると、きっと効果があるに違いない。

膝を痛めている方はやめたほうがいいかもしれません。

一方腰を痛めている私には最適な気がしています。

この記事を書いた人

m-betsuo(べつお)

やる気のない中年男性が、やる気を出そうとしています

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